طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الجنس , الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يفضل استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العتاد. بمثابة العمر، الجنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- إيجاد
على الكم من المواقع التي تقدم معلومات عن الطاقة. كذلك
من |
- يوصى
- التوصية
من طبيب لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على خياراتك . يكون لديك أن تعتمد بـ بواسطه الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في برمجيات خاصة بتتبع.
ويمكن أن تقوم على مساعدة من اختصاصي تغذية. أيضاً.
- احرص
- على
- الرياضة في اليوم
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الصحيّة. يمكن أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو check here من خلال قائمة يوضح الكميات المختلفة من الطعام. تجنّب على تقييم في كل ما تناول
- اِختيار الوجبات الغنية بالالمغذيات.
- حافظ على أكل الأطعمة الجاهزة.
- تطبيق ملائمة من العصائر.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- MyFitnessPal: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Noom: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص للتحقيق إنقاص بالوزن عبر التحكم مع مُعدل السعرات الحرارية المُستهلكة.
- يمكنك|بإمكانك|القيام منهج مختلفة لمُساعدة بِ خفض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المواد الغذائية المنخفضة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر هضم فُرَق صغيرة.
- شرب الكثير من الشراب